Марді Хімал трек - треккінг до обителі Шиви

Bартість: 720 $ - Що входить?
Тривалість: 9 днів
Кілометраж: 30 км
Місце зустрічі: Катманду
Місце фінішу: Катманду
Маршрут: Катманду – Покхара – Канде – Deurali – Forest Camp – Low Camp – High Camp – базлагерь Mardi Himal (4500 м) – High Camp – Sidhing – Покхара – Катманду
Дата походу Гід Bартість Місць
Тарас Позднiй 720 $ 10
Гід клубу "Кулуар" 720 $ 12
Гід клубу "Кулуар" 720 $ 12
Менеджер походу
Фото менеджера Оксана
показати контакти
Фото менеджера

Марді Химал - невелика по непальським мірками вершина висотою 5587 м, розташована в районі Аннапурни. Багато років трек до базового табору був доступний тільки для невеликої кількості туристів, які готові були йти з наметами в супроводі обслуговуючої непальської команди. Але з 2012 року маршрут відкрили для всіх бажаючих, в зв'язку з цим регіон поки мало популярний. Тут немає натовпу туристів, як на сусідньому треку до Аннапурни. Але саме тут ви зможете насолодитися справді дикою природою, тишею і практично відсутністю втручання цивілізації. Тільки потоптані пастухами стежки і нечасті прості лоджії будуть нагадувати, що тут бувають люди.

Трек Марді Хімал ідеально підходить новачкам, які вперше їдуть в Непал. Саме для вас він і розроблений. Фішка треку - унікальні види на священну вершину Мачапучаре, обитель лорда Шиви. Для свого дому Шива вибрав красиву вершину, і ми розглянемо її з усіх боків. Навіть найдосвідченіші треккери, що побували в базовому таборі Евересту і ходили навколо Аннапурни, будуть вражені неповторними краєвидами з Марді Хімал треку.


(: Йдучи в цей похід Ви допомагаєте діткам :)

Чому варто піти в трек до базового табору Марді Хімал:

  • найкращі види на одну з красивіших вершин світу - Мачапучаре, обитель лорда Шиви;
  • незаймана природа, дикі місця і практично безлюдні стежки
  • красиві рододендрові ліси і пейзажі альпійської зони
  • плавні набори висоти, без різких перепадів, так як стежка проходить уздовж хребта
  • абсолютно нові ракурси на знамениті вершини масиву Аннапурна протягом усього треку
  • чарівний світанок з оглядового майданчика з видом на священну вершину Мачапучаре
  • відпочинок після треку в самому спокійному і красивому містечку Непалу - Покхара
  • культурна програма в Катманду, відвідування непальських святинь
  • найкоротша програма серед непальських треків - для тих, хто хоче побачити Гімалаї, але не може взяти великий відпустку

Крім цього, до походу ми проконсультуємо вас щодо підготовки і допоможемо з покупкою квитків. В поході наш гід завжди прийде вам на виручку, допоможе порадою, розповість план на завтра і порадить, що краще одягнути. Розповість, які гори навколо і основну інформацію про визначні пам'ятки. Увечері проведе веселі ігри.

Вартість програми: 720$..

  • У вартість входить:
  • Проживання в лоджах на маршруті;
  • Проживання в готелі 4* в Катманду (ніч до треку і після) на базі сніданку;
  • Проживання в готелі 3* в Покхарі (1 ніч) на базі сніданку;
  • Замовлений трансфер Катманду-Покхара-Канде;
  • Переїзд на джипі Сідхінг-Покхара;
  • Трансфер на замовленому автобусі Покхара-Катманду;
  • Всі необхідні дозволи і перміти;
  • Екскурсії в Покхарі;
  • Послуги гіда Кулуар;
  • Послуги непальського гіда (при групі від 5 чол);
  • Консультації з підготовки до треку;
  • Допомога з купівлею авіаквитків;
  • Групова аптечка.
  • У вартість не входить:
  • Авіапереліт в Непал (від 650$);
  • Медична страховка і від НС;
  • Непальська віза (30$);
  • Харчування (15-30$ на день, залежить від апетиту);
  • Послуги портерів (60 дол за 12 кг вантажу на трек);
  • Екскурсії по Катманду (за бажанням, до 30-40$);
  • Чайові місцевому гідові і портеру (близько 20-30$);
  • Чайові гіду Кулуар (не обов'язково, але він буде їм радий);
  • Всі витрати, які не вказані в програмі (форс-мажор, евакуація).

Загальна сума обов'язкових витрат, які не включені у вартість, складе приблизно 200$ + авіапереліт. Візьміть з собою кілька сотень доларів про запас і на сувеніри.

РЕКОМЕНДУЄМО: За 60 дол ви можете замовити портер (понесе ваших 12 кг) на весь трек. Тим, у кого мало похідного досвіду, настійно радимо замовити портера відразу і не псувати собі враження від треку важким рюкзаком.

Приємні бонуси Кулуар

Порядок оплати

Щоб забронювати місце в групі, вам потрібно внести передоплату в розмірі 100 доларів. Ці гроші потрібні для оформлення перепусток і бронювання готелів. Способи оплати та умови повернення в разі відмови або сходу з маршруту описані на сторінці оплати. Залишок суми здаєте гіду в перший день програми.

Друзі! Дуже просимо підбирати купюри доларів 2003 року випуску і новіші. Долари 90-х років не приймаються в багатьох країнах, і у нас іноді виникають проблеми при розрахунку з локальними партнерами. Дякуємо за розуміння і нових всім доларів :)

Зміни в програмі

Залежно від погодних умов, стану і загальних побажань групи гід має право вносити зміни в маршрут.

Мобільний зв'язок, Wi-Fi, зарядка

Мобільний зв'язок на маршруті буде інколи пропадати. Там, де він є, працює 3G. У більшості лоджей є платний Wi-Fi, вартість 100-300 рупій. У Покхарі і Катманду є безкоштовний інтернет в кафе, а також в готелях. Зарядка є майже у всіх лоджах, вартість зарядки може бути за годину або за пристрій, ціна 100-700 рупій.

Харчування на треку

Меню у всіх лоджах досить різноманітне (різні види яєць, макаронів, супів, картоплі, піци, рису). Цікавою особливістю є те, що однакові страви в різних лоджах можуть бути приготовані по різному і зовсім відрізнятися на смак! Ціни на їжу зростають пропорційно з висотою. В середньому за день буде йти 15-2 $, щоб нормально харчуватися.

Для прикладу рекомендуємо подивитися одні з найдорожчих цін на маршруті в селищі Гокіо, а тут папка з фото меню і їжі з інших лоджей на треку до Евересту. На треку навколо Аннапурни їжа значно дешевше.

Відразу скажемо, що комусь непальська їжа дуже подобається, але є і такі, кому не заходить. З м'ясом на треку зазвичай напряги, можете взяти з собою трохи сала і палицю ковбаси.

Проживання на треку

У Катманду ми будемо жити в готелі Hotel Arts ****. Стандартне розміщення в 2-місних номерах.

Під час пішого треку живемо в лоджах - це притулки для туристів, в яких є громадський душ і туалет (іноді в кімнаті). Їжу замовляємо в тому ж лоджі, де живемо. Кімнати дуже прості, невеликі, на 2-3 чол, не опалюються. З меблів найчастіше є тільки ліжка. Ліжка встелені постільною білизною, але рекомендується брати свій спальник і спати в ньому. За бажанням у господарів можна попросити ковдру. Електрика є майже у всіх лоджах, але в кімнатах розетки бувають рідко.

Щоб краще розуміти умови життя, настійно рекомендуємо подивитися кілька прикладів лоджей з наших треків. Клікайте по назві: хороший лодж в Намче-Базар з душем в кімнатібазовий лодж в Доле - без душа і з льодом в умивальникукруті кімнати в Еко-резорт в Гокіостандартний лодж в Чукунзікружка чаю після ночівлі в кімнаті в Горак-Шеп. Навіть якщо ви ночуєте в інших населених пунтках, лоджи будуть приблизно такого ж рівня. 

На всю програму можливо індивідуальне розміщення, це коштує +180$. Обов'язково попередьте менеджера заздалегідь.

Погодні умови

Велика частина треку проходить на помірних висотах. Вдень температура буде близько +20 градусів, вночі може опускатися до нуля. Під час раннього виходу на зустріч світанку температура може опускатися до -10. Дощі бувають не часто. Характерна погода для гірських регіонів - ясний ранок та хмарний вечір.

Ціни, гроші Непалу

Валюта країни - непальські рупії. Курс приблизно 100 рупій до 1 долара. Обміняти можна в готелі на рецепції або в обміннику, з яким у нас давно вже домовленості на більш вигідний курс. Гід відведе вас в потрібне місце. Примітно, що непальці відносяться вельми недбало до паперових грошей - тому не дивуйтеся, отримавши пачку рупій, проколоту степлером - це цілком нормально. Всі витрати по маршруту тільки в рупіях. На них перед треком обміняйте приблизно 200-300 дол. Банківські картки приймають тільки в деяких точках в Катманду, тому обов'язково беріть готівку. До того ж, на зняття готівки з банкомату діють великі обмеження, а комісія за це просто грабіжницька. Купувати сувеніри варто в прилавках Тамелю (туристичний район Катманду), а не на пам'ятках. Завжди торгуйтеся з непальцями, іноді ціну можна скинути в кілька разів.

Необхідні документи

Віза в Непал оформлюється прямо на кордоні, вартість візи на 15 днів перебування - 30$. Детальна інструкція по оформленню тут >>. Для отримання візи вам потрібен лише діючий закордонний паспорт, термін дії якого більше 6 місяців від дати зворотнього вильоту.

Для участі в поході у вас повинні бути відсутні хвороби, несумісні з активним туризмом: список тут.

Найближчі дати трекінг до базового табору Марді Химал

Старт Фініш Маршрут Ціна Днів
22.03.2021
30.03.2021
720 $ 9 Днів
18.10.2021
26.10.2021
720 $ 9 Днів
13.12.2021
20.12.2021
720 $ 8 Днів

Трек Mardi Himal по днях

День 1. Збір групи в Катманду

Катманду - на перший погляд галасливий і пильне місто. Але, якщо придивитися уважніше - дуже яскраве, привітне і різноманітней. Постарайтеся прилетіти в цей день ранковим рейсом, щоб відпочити з дороги і зануритися в столицю Непалу. Увечері за вечерею в одному з наших улюблених кафе познайомимося з усією групою і підготуємося до нашої захоплюючої подорожі.

Ступа з молитовними прапорцямиМолитовний барабан

День 2. Переїзд Катманду - Покхара - Канде, перехід в Deurali (2100 м)

Попереду у нас довгий переїзд. Снідаємо якомога раніше і на замовних бусах їдемо в Покхару - один з найкрасивіших містечок зелені, квітів і релаксу. Сюди ми ще повернемося після треку. А зараз обідаємо і перевантажуємося в джипи, щоб доїхати до гірського селища Канде. Це невелике поселення розташувалося на невеличкій галявині серед рододендрового лісу, відомої як «Австралійський кемпінг». Звідси відкриваються панорамні види на масив Аннапурни і долину Покхара. Милуючись краєвидами, приблизно через 2,5 години дійдемо до Деуралі, звідки зможемо побачити мальовничу долину Modi Khola, затиснуту між Аннапурною Південною і Мачапучаре.

Переїзд 8-9 годин, перехід 2,5 години, відстань 6,5 км.

Кам'янисті ступені на маршрутіГірський монастир у скелі

День 3. Deurali - Forest Camp (2450 м)

Після казкового ранку на вершині хребта, вирушаємо в дорогу. Сьогодні звернемо зі стежки, яка веде до базтабору Аннапурни і беремо курс на Форест Кемп. По дорозі немає чайних будиночків і ніяких селищ. Тільки рододендровий ліс, дикі джунглі і гори навколо. Тому з собою потрібно взяти запас води і перекус на день, поки не дійдемо до кемпінгу, де можна буде заселитися і добре поїсти.

Перехід 4-5 годин, відстань 8 км

Квітучі рододендрониРододендровий ліс навесніСтежка в рододендрових квітах

День 4. Forest Camp - Low Camp (3000 м)

Невеликий перехід через рододендровий ліс вздовж хребта. Лоу Кемп є невеликою галявину серед лісу, де розташувалися пару лоджей. Вершини Мачапучаре і Марді Хімал стали ще ближче. Блакитне небо впирається в Гімалайські передгір'я, а на півдні з'єднується з широкою долиною.

Перехід 3 години, відстань 3,5 км

Стежка в джунгляхСвящена вершина Мачапучаре

День 5. Low Camp - High Camp (3540 м)

Наша стежка піднімається все вище. Через 300 метрів набору висоти ми дійдемо до краю зони лісу і опинимося в кемпінгу Бада Данді, що в перекладі означає Хмарний Пагорб. Адже дійсно, покинувши ліс, тепер перед нами відкриваються неперевершені краєвиди на засніжені вершини Південної Аннапурни, Хунчулі і гори Риб'ячий хвіст (Мачапучаре), які підносяться над глибокою долиною. Відпочивши і випивши чаю в єдиній лоджі в Бада Данді, рухаємося в Хай Кемп. Він побільше попереднього, адже тут є вже аж три лоджії.

Перехід 3 години, відстань 4,5 км

Залишаємо зону лісуХай Кемп

День 6. Радіалка в базовий табір Mardi Himal (4500 м)

Так як вище High Camp місць для ночівлі більше немає, і альпіністи на Марді Хімал користуються наметами, ми зробимо радіальне сходження в базовий табір Марді Хімал і ввечері спустимося назад в наш лодж. Це буде найскладніший день нашого треку, що пов'язано не тільки з максимальною висотою маршруту, але також з крутими наборами і скидання висоти, так як до цього переходи були більш плавними. Але заради таких красот можна трохи потерпіти і зібрати всі сили для вирішального виходу.

Прокидаємося дуже рано, ще затемна, і виходимо в дорогу. З собою обов'язково взяти перекус і гарячий час в термос. Відразу після виходу з High Camp стежка розділяється на дві. Лівий шлях коротше, але з більш різким набором і крутими обривами. Тому виберемо праву обхідну розвилку, щоб спокійно і безпечно дістатися до нашого першого пункту призначення - Lower View Point. Це відкритий оглядовий майданчик на хребті, де ми зможемо спостерігати початок нового дня, як сонце поступово заливає золотими фарбами всі гори та пробуджує Гімалаї. Чарівне видовище.

Світанок в горахВершина Мачапучаре

Зустрівши світанок, продовжуємо шлях. Приблизно через 2 км дійдемо до Upper Viewpoint. Стежка вже не така крута, тому йти порівняно легко, якщо не враховувати вплив висоти. Трохи відпочивши і помилувавшись новими видами, які відкриваються з оглядового майданчика, нам потрібно зробити ще один ривок. Йти трохи менше кілометра, так що обов'язково впораємося і досягнемо базового табору Марді Хімал на висоті 4500 м. З базтабору на відстані витягнутої руки перед нами підносяться вершини Марді Хімал (5587 м), Мачапучаре (6993 м), Аннапурна І (8091 м), Гангапурна (7455 м) і Аннапурна ІІІ (7555 м).

Перехід туди-назад 8 годин, відстань 10 км

Марді Хімал трекРибячий хвіст

День 7. High Camp - Sidhing (1950 м) - Покхара

Ао вже знайомій нам стежці спускаємося в Low Camp. Здавалося б, уже все тут бачили 2-3 дні тому. Але повірте, з нового ракурсу, при іншій погоді все здається новим і незвіданим. Адже навіть наш настрій впливає на сприйняття оточуючих нас красот. Від Лоу Кемпа звернемо вліво і по новій для нас дорозі дійдемо до селища Sidhing. Тут вже починається грунтова дорога, тому пішки в пилу йти немає сенсу. Нас заберуть джипи і до вечора доставлять в Покхару.

Перехід 8 км, переїзд 30 км

Трек до базтабору Марді ХімалВечірній захід сонця у Гімалаях

День 8. Покхара - Катманду

Покхара - чарівне містечко серед непальських гір, яке знімає всю втому після походу, дає цілковите розслаблення. Але давайте доповнимо похідні емоції екскурсією по цьому містечку. Прокинувшись рано вранці, разом вирушимо на знамените озеро Фева, щоб поплавати на різнокольорових човниках. З іншого боку озера стежка виведе нас на невелику гірку, де розташована Ступа Миру. Помилуємося панорамним видом на Покхару і снігові вершини кільця Аннапурни. Сьогодні прощаємося з горами. Перед від'їздом в Катманду відвідаємо ще водоспад Девіса і підземний храм бога Шиви біля нього. У столицію Непалу приїдемо ближче до ночі, заселяємось в наш готель.

Човники на озері ФеваСтупа Миру в Покхарі

День 9. Екскурсії по Катманду. Виліт додому

Давайте ще один день проведемо активно, щоб взяти максимум від цієї поїздки. Дозволимо собі на годинку довше поспати і відправимося на екскурсію по головних визначних пам'ятках Катманду. Відвідаємо площу Дурбар, ступи Буданатх і Сваямбунатх, храм Пашупатинатх. Ви познайомитеся з культурою непальців, їх релігією і традиціями. Не забудьте на пам'ять купити пару сувенірів.

Екскурсії по КатмандуСтупа Буданатх

Зворотні квитки можна брати на вечірні рейси цього ж дня. Якщо є бажання - продовжіть поїздку на 3 дні і відвідайте національний парк Читван, де ви зможете покататися на слонах, скупатися з ними в озері, поплавати на вузьких човниках в річці з крокодилами, подивитися національні танці та багато іншого. Дивіться докладне відео про нашу поїздку в Читван.

Для кого цей трек

Якщо ви вперше їдете в Непал, хочете побачити максимум, щоб сповна познайомитися з різноманітністю гімалайських пейзажів, пройтися по джунглях і лісам і вийти до найвищих гір нашої планети - ви на правильному шляху. Даний трек вважається однім з легких в Непалі, тому часто в групи записуються новачки, які не впевнені в своїх силах і переносимості висоти. Головними родзинками маршруту є дикі безлюдні стежки, чудові види на Мачапучаре і Аннапурну, а також оглядові майданчики на підході до базового табору Марді Хімал, на одному з яких ми зустрінемо незабутній світанок.

Як підготуватися до треку

Завдяки тому, що ночуємо і харчуємося ми в лоджах, рюкзаки на маршруті будуть легкими. Крім того, завжди є можливість найняти портера, що ми настійно рекомендуємо всім учасникам. Він понесе основну частину ваших речей (до 12 кг), а ви будете йти з невеликим рюкзаком, в якому понесете теплу кофту, воду, документи і гроші. Трек до базового табору Аннапурни найпростіший по непальським мірками, він під силу кожній людині, яка веде активний спосіб життя. Але просто встати з дивана і пройти трек буде дуже важко. Найкраще для підготовки до гірського треку підходить біг (приблизно по 5-7 км 2-3 рази в тиждень), присідання, кардіо-вправи, які не тільки підвищать вашу витривалість, але і натренують ноги для щоденних переходів. Чим краще буде ваша фізична форма, тим легше ви будете переносити висоту, проходити акліматизацію і більше отримувати задоволення від треку і оточуючих вас пейзажів. Поради по фізпідготовці до походу від досвідчених альпіністів читайте в статті.

Коли йти

Як і в інших регіонах Непалу, є два сезони для трекінгу в Гімалаях - це весна (з середини березня до кінця травня) і осінь (з середини жовтня до середини грудня). Якщо йти навесні, то потрібно бути готовим до того, що на підході до базового табору буде сніг, а також іноді можливі сходи лавин. Але великим плюсом в цей період є квітучі рододендрони, які на тлі білосніжних гір створюють неймовірні контрастні картини. А базовий табір кипить життям і готує майбутніх підкорювачів. У другій половині дня навесні часто небо затягують хмари і приблизно в 3-4 години дня може початися дощ. Але до цього часу ми зазвичай вже приходимо в лоджі. Осінь тепліша, хмар практично немає, сніг всюди розтанув, базовий табір порожній.

Придбання спорядження

Напевно, всі знають, що Непал славиться надзвичайно дешевим туристичним спорядженням. Так ось, це дійсно так! Фліску можна купити за 5 $, пуховик - від 30 $, трекінгові палки - від 10 $. Але ви повинні розуміти, що, не дивлячись на бірку - це не фірмове спорядження, а зроблене десь в місцевих підвалах. Є магазинчики і з оригінальним спорядженням, але ціни там такі ж, як і у нас. Загалом, не обов'язково тягнути з дому все спорядження, більшість можна купити дешево вже на місці. Туристичних магазинчиків просто нереальна кількість. Детальніше читайте в нашій статті: скільки коштує туристичне спорядження в Катманду.

Портери

Портери - це носії, які за гроші несуть ваші речі. На одного портера можна вантажити не більше 24 кг. Вартість такої послуги близько 20 $ в день, але можна брати одного портера на двох - буде в два рази дешевше! Жаліти портерів не прийнято, скільки б вони на себе не вивантажили. Як і запрошувати їх за свій стіл. У лоджах у портерів є своя кімната, де вони їдять і відпочивають з друзями. Найкращою подякою з вашого боку будуть чайові в розмірі денного окладу портера. Тому приготуйте зайвих 20-30$ на чай портеру і непальскому гіду. Більш детально про особливості роботи портерів розписали в статті "Портер на трек - брати чи не брати".

Коли і де купувати авіаквитки в Катманду

Купувати квитки потрібно заздалегідь, відразу як ми підтвердимо вашу участь в треку. Найзручніше з СНД летіти авіалініями AirArabia і FlyDubai, на їх сайтах і варто купувати квитки. Зверніть увагу, що багаж не включений у вартість і потрібно буде дозамовити 20 кг під час купівлі. Під час посадки потрібна кредитка, з якої оплачувалися квитки - не забудьте її! Вартість квитків в обидві сторони від 500 - 700$.

Для пошуку оптимальних варіантів перельоту користуйтеся формою нижче:

 

Оформіть хорошу страховку

Для участі в програмі вам необхідна хороша страховка. Будь ласка, не нехтуйте цим пунктом. Деяким учасникам це заощадило тисячі доларів. Наші рекомендації з оформлення страховки ви знайдете тут: "Страховка для учасників походів Кулуар"

ВАЖЛИВО!  

Гід має право не допустити вас до участі в програмі, якщо ваше спорядження не відповідає рекомендованому на сайті. Наприклад, якщо замість гірських черевиків ви взяли кеди або гумові чоботи.

Будь ласка, поставтесь максимально відповідально до збору спорядження. Від цього залежить не тільки ваше здоров'я, але і комфортне проходження маршруту групою в цілому!

РЕКОМЕНДУЄМО!  

Під час збору рюкзака всі речі покладіть в целофанові пакети (можна сміттєві), це вбереже їх від намокання в разі сильних дощів або попадання снігу. 

У поході немає нічого гіршого за мокрий спальник, покладіть його в найміцніший пакет, який точно не порветься. Також, дуже ретельно пакуйте теплі речі, особливо пухові. Залишайтеся сухими і отримуйте задоволення від пригоди! 

Спорядження для треку

Взуття:

  • Трекінгові черевики - напіввисокі, жорсткі, добре розношені. Стаття: "Як вибрати трекінгові черевики"
  • Трекінгові кросівки - опціонально, але на малих висотах у них буде комфортніше
  • Трекінгові сандалі, крокси - для легких стежок і відпочинку в таборі

Одяг:

Загальну інформацію і теорію можна почитати в статті: "Одяг для сходження в горах".

  • Легкий головний убір - кепка, бафф
  • Тепла шапка - ідеальні продаються в Катманду за 1-2 дол
  • Флісові рукавички
  • Легкий пуховик, обов'язково з капюшоном (розрахований на 0 ..- 5 градусів)
  • Мембранна куртка з вентиляцією, вітрозахисною «спідницею» і капюшоном
  • Мембранні штани-самоскиди або з вентиляцією - не обов'язково
  • Легкі трекінгові штани
  • Шорти
  • Тепла фліска або полартек
  • Легка фліска
  • Флісовий костюм для сну (або «неактивний» термокостюм)
  • Набір хорошої активної термобілизни - для руху. Стаття: "Як вибрати термобілизну для походів і сходжень"
  • Футболки - 2-3 штуки
  • Трекінгові шкарпетки - 5 пар. Ми користуємося непальскими за 1,5-2 дол пара.
  • Вовняні шкарпетки - 1 пара для сну
  • Бахіли (ліхтарики)
  • Змінна нижня білизна
  • Дощовик або пончо
  • Легке плаття для фотографій (це дійсно красиво :)

Спорядження:

  • Спальник. Температура комфорту 0 ..- 5 для чоловіків і -2 ..- 7 ° С для дівчат. Стаття: "Як вибрати спальник для походу"
  • Легкий трекінговий рюкзак на 30-40 л. Стаття: "Як вибрати спальник для походу"
  • Хороші сонцезахисні окуляри (фактор захисту 4) в жорсткому чохлі
  • Рушник з мікрофібри
  • Термос на 0,5-0,7 л (за бажанням)
  • Налобний ліхтарик
  • Трекінгові палиці. Стаття: "Як вибрати трекінгові палки"
  • Особиста аптечка. Склад особистої аптечки тут: "Особиста аптечка для походу"
  • Крем від сонця з захистом не менше 50 одиниць
  • Гігієнічна губна помада
  • Зволожуючий крем для рук
  • Запас вологих гігієнічних серветок
  • Туалетний папір
  • Документи, гроші - в гермоупаковці
  • Фотоапарат, телефон
  • Набір особистих ніштяків - снікерси, горіхи. Невеликий, до 1 кг вагою
  • Павербанк - краще парочку
  • Дрібні іграшки, олівці, блокноти в подарунок для місцевих дітей

Багато чого з одягу і спорядження можна докупити в Катманду. Детальніше читайте в статті: Скільки коштує спорядження в Катманду.

Також рекомендуємо почитати статтю від нашої учасниці "Лайфхаки для дівчат, які зроблять ваш трек комфортнішим".

Таблетки (крім особистої аптечки)

Чудесних пігулок, які врятують вас від гірської хвороби, немає. Тут головне - плавна і грамотна акліматизація. Деякі таблетки можуть прискорити і полегшити її перебіг. Якщо ви впевнені в своїх силах, приймати таблетки зовсім не обов'язково.

  • Діакарб, Ацетезеломід - діюча речовина Діамакс. Почати приймати по одній таблетці вранці за день до виходу на висоту 3000 м. Сечогінний засіб, знижує внутрішній тиск. За нашими особистими спостереженнями дійсно допомагає учасникам краще переносити висоту. Протипоказаний при наявності ниркової недостатності.
  • Гіпоксен - рекомендується під час підвищених фізичних навантаженнях, в тому числі під час гірських сходжень. Почати приймати за тиждень до треку.
  • Вітаміни - підготують ваш організм до навантажень, компенсують вітамінну недостатність у гірському раціоні. Почати приймати за два тижні до старту.

Кращі відгуки:

Нещодавно переглянуті походи!