Как подготовиться к восхождению на Монблан и Казбек — сравниваем вершины и составляем план подготовки

Если в вашем туристическом багаже уже есть многодневные пешие походы, восхождения в Карпатах или треккинг в высокогорье Непала, то, вероятно, вам всё чаще приходит в голову мысль: «А не попробовать ли настоящее альпинистское восхождение?»

Именно тогда в списке желанных вершин появляются Монблан или Казбек — две знаковые вершины, которые для многих становятся первым шагом в альпинизм.

Монблан — высочайшая вершина Альп и Западной Европы (4808 м) на границе Франции и Италии. Это символ мирового альпинизма, который притягивает и новичков, и профессионалов со всего мира. Монблан — одна из вершин программы «Семь вершин», поэтому восхождения на него очень популярны.

Казбек — неактивный стратовулкан Большого Кавказа. Его высота — 5033 м по международным альпинистским картам (грузинские источники указывают 5054 м). Именно высотой Казбек и привлекает: это шанс взойти на свой первый пятитысячник. Более дикий характер маршрута делает его интересной и амбициозной целью для восходителей.

Несмотря на репутацию «первых альпинистских вершин», восхождение на Монблан и Казбек нельзя считать лёгкой прогулкой. Технически они сложнее обычных треккинговых маршрутов, но доступны людям без многолетнего альпинистского опыта — при условии должной подготовки. Какие навыки понадобятся, как тренироваться, какое снаряжение выбрать и на что обратить внимание ещё до поездки в горы — рассказываем в этой статье.

Почему Казбек и Монблан часто выбирают для первого серьёзного восхождения

Обе вершины считаются хорошим выбором для первого альпинистского опыта: они сочетают относительно невысокую техническую сложность с возможностью научиться работать на леднике, пользоваться специальным снаряжением и адаптироваться к высоте. Но от обычных треккинговых маршрутов они существенно отличаются — и дело не только в высоте.

• Рельеф. Треккинг в основном проходит по обустроенным тропам, а маршруты на Монблан и Казбек — по каменистым осыпям, снежным и фирновым склонам и закрытым ледникам. Такой рельеф требует базовой альпинистской подготовки.
• Характер и протяжённость маршрута. Штурмовой день на Монблане или Казбеке — это набор 1000–1400 м высоты и последующий спуск. Непрерывная интенсивная работа длится 8–12 часов, начинается ночью (чаще всего около двух часов) и требует большого напряжения сил.
• Погода. Высоко в горах погода может смениться почти мгновенно. Понижение температуры, сильный ветер и плохая видимость грозят обморожением и потерей ориентации.
• Высота и акклиматизация. Выше 3000 м организм уже испытывает умеренную гипоксию: атмосферное давление ниже, и в каждом вдохе примерно на треть меньше кислорода, чем на уровне моря. Поэтому нужен график постепенной акклиматизации — он снижает риск горной болезни. Это особенно важно с учётом нагрузки, которая ждёт альпиниста.
• Объективные опасности. По сравнению с треккингом их значительно больше: камнепады, лавины, обвалы сераков, скрытые трещины ледников. Полностью контролировать эти факторы невозможно, поэтому участник восхождения должен быть не только физически подготовленным, но и ответственным и дисциплинированным.

Какое восхождение сложнее

Высота и категория сложности классических маршрутов на Монблан и Казбек близки, но характер восхождения разный. Поэтому однозначно назвать одну из вершин более сложной невозможно: всё зависит от того, что брать за критерий — техничность маршрута, инфраструктуру или объективные опасности.

*PD (peu difficile) — категория по французской альпийской шкале, переводится как «немного сложный» или «умеренно сложный». Для Казбека в скобках — категория по постсоветской классификации.

Новичку из трёх маршрутов на Монблан стоит в первую очередь обратить внимание на классический — через приют Гуте. В Kuluar есть программы по всем трём: через Гуте, траверс трёх вершин и Итальянским гребнем через приют Гонелла.

Лучшее время для восхождения на Монблан и Казбек

Сезон на обеих вершинах длится с июня по сентябрь, но у каждого месяца свои особенности.

• Июнь — начало сезона, на обеих вершинах ещё много снега. На классическом маршруте Монблана через Гуте это снижает риск камнепадов в Гран-Кулуаре, а на маршрутах «Три вершины» и через Гонеллу, наоборот, растёт лавинная опасность. На Казбеке июнь — время сильных снегопадов на высоте и дождей в долине. Глубокий снег усложняет подъём и заставляет тропить, зато надёжно прячет трещины на леднике и плато.
• Июль и август — пик сезона и лучшее время для восхождений на обе вершины: погода стабильная, осадков меньше, резких перепадов температуры нет. Но август в последние годы становится всё теплее. На Монблане в Гран-Кулуаре полностью сходит снег, и опасность камнепадов становится критической. На Казбеке август даёт больше всего окон сухой ясной погоды, однако к концу месяца ледник сильно тает: снежные мосты разрушаются и открывают глубокие трещины, а на предвершинном взлёте обнажается твёрдый натёчный лёд.

Классическое восхождение на Монблан — это долгий и изнурительный подъём по крутым скалам Aiguille du Goûter от приюта Тет-Рус (3167 м) до приюта Гуте (3835 м). Самое опасное место на этом пути — Гран-Кулуар, который из-за камнепадов называют «Кулуаром смерти». Поэтому выходят обычно ночью, пока мороз держит камни. Финальный отрезок до вершины ведёт по очень узкому острому снежно-фирновому гребню.

Монблан — это «цивилизованный» альпинизм: разветвлённая система подъёмников, горный трамвай и приюты с крышей над головой и горячей едой.

Восхождение на Казбек, напротив, почти полностью снежно-ледовое: скальных участков для лазания на классическом маршруте из Грузии нет. Главная опасность — ледник Гергети с большим количеством глубоких трещин, скрытых под снежными мостами. На финальном взлёте часто обнажается твёрдый лёд — тогда может понадобиться дополнительная страховка на ледобурах и безупречная техника хождения в кошках.

Подъём на Казбек — это «настоящий» альпинизм. Рюкзаки здесь тяжелее, а подход к базе длиннее: вещи придётся нести на себе или нанимать лошадей на часть маршрута. Ночёвка на Метеостанции (Betlemi Hut, 3650 м) — спартанская. Подробнее — в нашей статье о горе Казбек.

Итак, Монблан — динамичное и технически более сложное восхождение, а Казбек — классическое высокогорное испытание на выносливость и автономность. Поэтому выбирать между ними стоит не по принципу «что легче», а исходя из собственного опыта, уровня подготовки и формата, который вам ближе.

Как подготовиться к обеим вершинам

Техническая сложность обеих вершин близка, поэтому и требования к участникам совпадают. В зависимости от начальной физической формы подготовка занимает от 3 до 6 месяцев и включает три направления: физическая подготовка, базовые альпинистские навыки, а также снаряжение и одежда.

Как развить выносливость и силу для восхождения

Главный вызов на Монблане и Казбеке — накопленная усталость: крутые склоны, затяжные подъёмы и изнурительный штурмовой день. Финальный выход длится 8–12 часов и требует большого напряжения сил в условиях кислородного голодания, когда каждое движение даётся тяжелее. Чем лучше физическая подготовка, тем меньше придётся страдать на пути к желанной вершине.

Цель тренировок — выносливость. Работайте в нескольких направлениях одновременно:

• Аэробная выносливость — способность сердечно-сосудистой системы доставлять кислород и питательные вещества к органам и мышцам. Основа тренировок — длительный бег на длинные дистанции.
• Специфическая выносливость. Лучше всего к ходьбе вверх готовит ходьба вверх! Если часто выбираться в горы нет возможности, тренируйтесь на лестницах многоэтажки или на степ-тренажёре, в идеале — с дополнительным весом.
• Укрепление опорно-двигательного аппарата. Долгие подходы с рюкзаком, разный рельеф, подъём и затяжной спуск перегружают кости, суставы и связки. Чтобы укрепить мышцы спины, поясницы и кора, выполняйте силовые упражнения: приседания, выпады, отжимания, планки. Для коленных и голеностопных суставов хорошо подойдут суставная гимнастика и функциональные тренировки на координацию.

Подробнее о физической подготовке, в том числе графики тренировок, — в нашем материале о физической подготовке к походу в горы.

Какие альпинистские навыки понадобятся

Для восхождения на Монблан и Казбек нужны базовые альпинистские знания и навыки. Прежде всего — уверенно ходить в кошках по снегу, фирну и льду, пользоваться ледорубом и уметь выполнить самозадержание при срыве. Важно научиться работать в связке: понимать, как двигаться по закрытому леднику, держать правильную дистанцию между участниками, знать основы страховки и правила безопасности на снежно-ледовых маршрутах.

К базовой подготовке относится и работа с верёвкой: самые распространённые узлы (восьмёрка, стремя, прусик), карабины, страховочные устройства и другое базовое альпинистское снаряжение. Полезно иметь общее представление о полиспастах, которые используют при спасательных работах на леднике.

Понадобится и теория: основные альпинистские термины, правила передвижения в горах, выбор темпа, техника дыхания, контроль гидратации и другие принципы, от которых зависит безопасность восхождения.

Эффективнее всего получать такой опыт под руководством опытных инструкторов. Практические занятия в школе альпинизма позволяют не только освоить нужные техники, но и отработать их в нестандартных ситуациях. Kuluar проводит школы альпинизма для разных уровней подготовки с нашими опытными тимлидерами.

Как подобрать одежду, обувь и снаряжение

Для восхождения понадобится комплект альпинистской одежды, обуви и специального снаряжения. Подробные чек-листы — в наших материалах: полный список снаряжения для Монблана и для Казбека (на украинском языке). Остановимся на различиях.

Спальник. Для Монблана, если ночуете в приютах, достаточно спальника с температурой комфорта около 0 °C (исключение — палаточный лагерь у приюта Тет-Рус, там тёплый спальник обязателен). Для Казбека нужен более тёплый — ориентировочно с комфортом −5…−10 °C.

Бивачное снаряжение понадобится именно на Казбеке:

• высокогорная ветроустойчивая палатка;
• каремат с хорошей теплоизоляцией;
• газовая горелка и баллон;
• посуда для приготовления еды.

Альпинистские ботинки нужны для обоих восхождений. Они жёстче треккинговых и приспособлены для крепления кошек. Для летнего Монблана обычно достаточно качественных однослойных альпинистских ботинок, а на Казбек лучше взять модели с дополнительным утеплением.

Правильно подобранное снаряжение — важная составляющая безопасности. Перед поездкой в горы не только соберите всё по списку, но и убедитесь, что одежда, обувь и снаряжение вам подходят: испытайте их на тренировках и заранее научитесь ими пользоваться.

Как подготовиться к высоте

Ещё один вызов Монблана и Казбека — высота. На 5000 м атмосферное давление примерно вдвое ниже, чем на уровне моря, поэтому и кислорода в каждом вдохе почти вдвое меньше. Организму нужно время на адаптацию: без должной акклиматизации может развиться горная болезнь.

Острая горная болезнь (ОГБ), на альпинистском сленге «горняшка», — болезненное состояние, которое возникает из-за кислородного голодания (гипоксии) и низкого атмосферного давления на большой высоте.

Выше 3000 м симптомы горняшки ощущают многие. Лёгкие проявления — тупая головная боль (чаще всего утром или после нагрузки), лёгкая тошнота, потеря аппетита, одышка при минимальных усилиях, бессонница.

Тяжёлые формы горной болезни на высоте Монблана или Казбека встречаются реже, чем на более высоких вершинах, но исключать их нельзя, поэтому хорошая акклиматизация — обязательное условие безопасного восхождения. Проходит она на двух вершинах по-разному.

На Казбеке акклиматизация обычно происходит прямо на маршруте благодаря логистике. Например: ночёвка в Степанцминде (1740 м), переход через перевал Саберце и ночёвка у приюта Altihut (3014 м), далее — переход на Метеостанцию (3650 м). С Метеостанции делают акклиматизационный выход на плато (4100–4300 м) или к часовне Бетлеми (3900 м) и возвращаются вниз спать. Гора сама задаёт правильный график.

На Монблане подъёмники и трамвай очень быстро забрасывают на большую высоту, поэтому риск горняшки здесь выше, а акклиматизироваться на самой горе нецелесообразно. Лучше сначала сделать радиальные выходы на соседние вершины у Шамони или подняться на снежно-ледовые занятия на ледник Ле-Тур (Le Tour).

Частые вопросы

Выводы и чек-лист подготовки

Подъём на вершину Монблана или Казбека — реальная цель для тех, кто уже имеет опыт походов в горы и готов системно подготовиться. Вот что должно войти в подготовку:

• регулярные тренировки на выносливость минимум 3–6 месяцев перед восхождением;
• укрепление крупных групп мышц, суставов и связок к длительным нагрузкам;
• медицинский чекап у врача, чтобы выявить возможные дефициты и проблемы со здоровьем;
• теоретическая и практическая базовая альпинистская подготовка;
• понимание принципов акклиматизации, симптомов горной болезни и алгоритма действий при ухудшении состояния;
• программа с достаточным временем на адаптацию к высоте под руководством опытных гидов;
• одежда и снаряжение по чек-листу.

Соблюдение этих рекомендаций значительно повышает шансы не только дойти до вершины, но и получить от восхождения настоящее удовольствие. Остаётся выбрать гору, формат экспедиции и начать подготовку.

Если вы готовы сделать следующий шаг от треккинга к альпинизму, познакомьтесь с программами восхождения на Монблан и восхождения на Казбек от Kuluar.

Если в горы – то с Kuluar!